การวิ่งถือเป็นหนึ่งในกีฬาที่สามารถเล่นกีฬาได้ง่ายที่สุด เพราะการวิ่งจะมีอุปกรณ์เพียงอย่างเดียว คือ รองเท้าวิ่งนั่นเอง และเราสามารถวิ่งได้ทุกที่ ไม่จำเป็นต้องไปวิ่งที่สวนสาธารณะ หรือฟิตเนสอย่างเดียวเท่านั้น ทั้งนี้การวิ่งจะเป็นทั้งตัวช่วยลดน้ำหนัก และยังช่วยให้ร่างกายแข็งแรงได้มากกว่าเดิม เนื่องจากการวิ่งจะถือเป็นหนึ่งในกีฬาช่วยบริหารร่างกายได้เกือบทุกส่วนเลยทีเดียว และนอกจากนี้การวิ่งยังมาพร้อมกับข้อดีในด้านอื่น ๆ อีกมากมาย แต่จะมีข้อดีอย่างไรบ้างนั้น ไปดูกันเลย วิ่งทุกวันให้ประโยชน์ต่อร่างกายได้อย่างไรบ้าง 1. เสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง หลาย ๆ คนอาจจะมองว่า การวิ่งจะเท่ากับการลดน้ำหนัก แต่ในความเป็นจริงแล้ว การวิ่งจะเป็นตัวช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงได้มากขึ้นกว่าเดิม โดยเฉพาะกล้ามเนื้อขา และน่อง ที่จะเป็นกล้ามเนื้อมัดหลักที่ต้องใช้การออกแรงมากที่สุดในการวิ่ง และนอกจากนี้ยังสามารถใช้งานกล้ามเนื้อในส่วนอื่น ๆ ได้อีกด้วย อย่างเช่น กล้ามเนื้อหลัง กล้ามเนื้อหัวไหล่ และกล้ามเนื้อสะโพก เป็นต้น 2. เพิ่มภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกายได้มากขึ้นกว่าเดิม สำหรับใครที่มีอาการเจ็บป่วยเล็ก ๆ น้อย ๆ อยู่บ่อยครั้ง ควรลองหันมิ่งดูบ้าง เนื่องจากการวิ่งจะเป็นตัวช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกายได้เป็นอย่างดี เพราะการวิ่งจะกระตุ้นการทำงานของระบบไหลเวียนเลือด ส่งผลให้การทำงานของหัวใจ และปวดให้สูบฉีดเลือดไปหล่อเลี้ยงอวัยวะต่าง ๆ ของร่างกายได้ดีมากยิ่งขึ้น อีกทั้งการที่เราออกแรงไปกับการเล่นกีฬานั้น จะช่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์เม็ดเลือดขาว ที่ทำหน้าที่กำจัดเชื้อโรคต่าง ๆ ที่หลุดเข้ามาในร่างกายของเราได้ดีที่สุด ส่งผลให้เราไม่เกิดอาการเจ็บป่วยได้ง่ายนั่นเอง […]

ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าในปัจจุบันหลาย ๆ คนเริ่มหันมาสนใจรักษาสุขภาพและร่างกายกันมากยิ่งขึ้น เพราะต้องการมีสุขภาพที่ดี และมีร่างกายที่สวยงาม สมส่วน ดังนั้นการเล่นกีฬาจะสามารถตอบโจทย์ทุกคนได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว แต่หากใครที่ไม่มีเวลาไปเล่นกีฬาหรือไม่ออกกำลังกายในทุก ๆ วัน การเดินจะถือเป็นหนึ่งในประเภทของกีฬา ที่สามารถเดินได้ทั้งแบบการเดินช้า และการเดินเร็ว อีกทั้งการเดินยังเหมาะสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเยอะอีกด้วย เพราะหากจะให้เปลี่ยนไปเล่นกีฬาเป็นการวิ่ง ก็อาจจะส่งผลกระทบต่อข้อเข่าได้ ดังนั้นการเดินจึงเหมาะสมมากที่สุด เดินวันละ 1 หมื่นก้าว มีประโยชน์อย่างไร? จากผลการวิจัยได้กล่าวเอาไว้ว่า ในหนึ่งวันเราควรเดินให้ได้ 1 หมื่นก้าวต่อวัน เพราะการเดินนอกจากจะช่วยในเรื่องของการเผาผลาญพลังงานได้มากกว่า 400-500 แคลลอรี่ ทั้งนี้การเผาผลาญพลังงานได้มากหรือน้อยนั้น จะขึ้นอยู่กับน้ำหนักของแต่ละบุคคลด้วยเช่นกัน อีกทั้งการเดินวันละ 1 หมื่นก้าวต่อวัน ยังมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคความดันโลหิตสูงได้อีกด้วย รวมทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคเบาหวาน โรคหัวใจ ลดการสะสมของไขมัน แถมยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อกระดูก และข้อต่าง ๆ ให้แข็งแรง สามารถเคลื่อนไหวได้ดีมากยิ่งขึ้น วิธีการเดินที่ถูกต้อง มีวิธีเดินอย่างไร แม้ว่าจะเป็นการเดินแบบปกติทั่ว ๆ ไป แต่จะมีท่าทางการเดินที่ถูกต้อง เพื่อช่วยเพิ่มบุคลิกภาพให้ดีมากยิ่งขึ้น อีกทั้งยังเป็นตัวช่วยเสริมสร้างร่างกายให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นกว่าเดิม โดยการเดินที่ถูกต้องจะมีวิธีการเดิน ดังนี้ อย่างที่กล่าวไปข้างต้นแล้วว่า การเดินจะถือเป็นการเล่นกีฬาชนิดหนึ่ง หากใครต้องการสุขภาพร่างกายแข็งแรงก็สามารถเปลี่ยนเป็นเดินเร็วสลับเดินช้าได้เช่นกัน […]

การว่ายน้ำ เป็นการดำรงชีวิตของผู้คนในสมัยก่อน หากมีพื้นที่อยู่ติดกับแม่น้ำ หรือการดำรงชีพจากการหาปลาทางน้ำ จำเป็นที่จะต้องมีทักษะในการว่ายน้ำที่คล่องแคล่ว ว่องไว ดำน้ำได้นาน เป็นทักษะที่ต้องฝึกฝนจนเกิดความชำนาญอย่างมาก ปัจจุบันมีสถานที่รับสอนการว่ายน้ำให้แก่ผู้คนที่อยากมีทักษะนี้ที่มีไว้ใช้สำหรับการเอาตัวรอด หากเกิดอุทกภัย น้ำท่วม น้ำป่าไหลหลาก เพื่อเพิ่มโอกาสในการเอาตัวรอดได้เป็นอย่างดี ในต่างประเทศผู้คนมักจะต้องให้ลูกได้เรียนทักษะการว่ายน้ำตั้งแต่ยังเด็ก เพื่อการเอาตัวรอดในสถานการณ์จมน้ำ ความเป็นมาของการแข่งว่ายน้ำ โลกเต็มไปด้วยน้ำ มากกว่า 3 ใน 4 ส่วนของพื้นที่ทั้งโลก การใช้ชีวิตของผู้คนต้องผ่านการว่ายน้ำ ในการหนีน้ำป่าไหลหลาก น้ำท่วม การหาปลา การทำประมงเพื่อดำรงชีพ ตั้งแต่ยุคดึกดำบรรพ์ ซึ่งถูกพัฒนาให้มีการแข่งขันแบบพื้นบ้านในการแข่งขันว่ายน้ำเพื่อชิงเงินรางวัล เป็นการใช้ทุกส่วนของร่างกายเคลื่อนไหวบนผิวน้ำ หรือการเคลื่อนไหวใต้ผิวน้ำคือการ ดำน้ำไปยังอีกฝั่ง หรือจุดหมายนั่นเอง หากมีทักษะผสมกับการใช้เทคนิคที่ถูกต้องจะสามารถเคลื่อนที่ในน้ำได้อย่างว่องไว เช่นเดียวกับสัตว์น้ำ ว่ายน้ำกีฬาระดับโลก ในการแข่งขันกีฬาของผู้คนจากทั่วโลก กีฬาว่ายน้ำได้รับความนิยมไม่แพ้ ฟุตบอล เทนนิส หรือ บาสเกตบอล เพราะความถนัดและความนิยมของผู้คนจะแตกต่างกัน ในรายการแข่งขันจะมีการว่ายน้ำ อยู่หลายแบบ เช่น การกระโดดน้ำ การว่ายน้ำเร็ว การแข่งดำน้ำลึก เป็นกีฬาที่มีเสน่ห์อย่างมาก แข่งขันได้ทั้งเพศชายและหญิง รวมถึงการแข่งขันว่ายน้ำทางไกลหรือว่ายน้ำมาราธอน  การเตรียมตัวสำหรับแข่งขันว่ายน้ำมาราธอน การว่ายน้ำมาราธอน จะแตกต่างจากการแข่งขันว่ายน้ำในสนาม […]

สกีหิมะ นับเป็นกีฬาที่ถูกคิดค้นจากชาวโคมันยองมานานกว่า 22,000 ปี ซึ่งนอกจากจะให้ความสนุกสนานท้าทายแล้ว ยังเป็นหนึ่งในวิถีชีวิตและการเอาตัวรอดอีกด้วย โดยผู้ที่นำออกมาเผยแพร่เป็นคนแรก ๆ คือ โรแลนด์ ฮันเตอร์ฟอร์ด พร้อมกับเริ่มเรียนรู้สกีหิมะตามภาพวาดที่อยู่บนผนังถ้ำ ซึ่งได้บอกเล่าเรื่องราวต่าง ๆ ของมนุษย์ในสมัยก่อน เห็นว่าจริง ๆ แล้วกีฬาประเภทนี้เริ่มต้นขึ้นในช่วงฤดูหนาวของยุคหิน เมื่อ 6,000 ปีก่อนคริสต์ศักราช  สกีหิมะมีกี่ประเภท อะไรบ้าง? อธิบายก่อนว่าในปัจจุบันสกีหิมะนับเป็นหนึ่งในประเภทกีฬาแข่งความเร็ว ที่แตกแยกย่อยออกเป็นประเภทอื่น ๆ อีกมากมาย ไม่ว่าจะเป็นการแข่งขันแบบเดี่ยว กลุ่ม หรืออื่น ๆ ซึ่งจะถูกแบ่งตามลักษณะของการแข่งขัน โดยมีประเภทที่น่าสนใจดังต่อไปนี้ สกีกระโดดไกล (Ski jumping) เป้าหมายของกีฬาประเภทนี้ คือ การกระโดดด้วยสกีให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้ ด้วยการให้นักกีฬาไถลตัวเองลงมาจากเนินเขาด้วยความเร็วสูง ก่อนที่จะพุ่งขึ้นไปในอากาศในระยะทางที่คาดว่าน่าจะไกลที่สุด เพื่อให้ได้คะแนนตัดสินผลแพ้-ชนะนั่นเอง สโนว์บอร์ด (Snowboarding) หนึ่งในกีฬาแข่งขันความเร็วที่หลายคนคุ้นเคยเป็นอย่างดี ลักษณะการเล่นก็คือการวางเท้าไว้บนกระดาน (บอร์ด) ที่เป็นแผ่นเดียว มีขนาดประมาณ 6-12 นิ้ว ก่อนที่จะไถลไปกับหิมะ สามารถเร่งความเร็วได้ตามต้องการ รวมถึงสามารถโชว์ท่าทางต่าง ๆ […]

ต้องบอกก่อนว่าการออกกำลังกายหรือการเล่นกีฬา ถือเป็นกิจกรรมที่ดีมาก ๆ เพราะช่วยทำให้ร่างกายของคนเราแข็งแรง ห่างไกลจากโรคภัยใด ๆ ทั้งปวง แต่ถ้าหากออกกำลังไม่ถูกวิธี อาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บเล็ก ๆ น้อย ๆ ไปจนถึงร้ายแรงได้เลย ยิ่งไปกว่านั้นหากหักโหมมากเกินไป อาจทำให้เป็นอันตรายถึงชีวิตได้อีกด้วย ถ้าอย่างนั้นเราไปดูสาเหตุและวิธีป้องกันกันเลยดีกว่า สาเหตุที่ทำให้คุณได้รับบาดเจ็บเมื่อเล่นกีฬา สาเหตุหลัก ๆ ที่ทำให้คุณเกิดอาการบาดเจ็บ คือ การเล่นกีฬา/ออกกำลังกายหักโหมมากเกินไป เช่น การฝืนวิ่งเพื่อทำลายสถิติเดิมของตัวเอง หรือการลงแข่งวิ่งมาราธอนในระยะทางที่ไม่เคยฝึกมาก่อน รวมถึงนักกีฬาที่ได้รับบาดเจ็บเล็ก ๆ น้อย ๆ แต่ฝืนเล่นกีฬาซ้ำในบริเวณที่บาดเจ็บ จนในท้ายที่สุดอาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บมากกว่าเดิม เช่น กล้ามเนื้อฉีกขาด เป็นต้น นอกจากนี้สาเหตุหลัก ๆ อาจมาจากอุบัติเหตุได้เช่นกัน โดยเฉพาะกับคนที่ชอบเล่นกีฬาที่มีความรุนแรง กีฬาที่ไม่คุ้นเคยมาก่อน รวมถึงความไม่ระมัดระวังของตัวเอง เช่น การลื่นหกล้ม การเสียการทรงตัว ซึ่งอุบัติเหตุแบบนี้อาจทำให้เกิดอาการข้อต่อเคลื่อน-หลุด กล้ามเนื้อฉีกขาด กระดูกหัก ฯลฯ บางอาการหากไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกต้อง อาจเกิดความรุนแรงถึงชีวิตได้ การรักษาอาการบาดเจ็บที่เกิดขึ้น เมื่อเกิดเหตุการณ์ไม่คาดฝันจนทำให้ร่างกายได้รับบาดเจ็บ อย่ากลัวที่จะเข้ารับการรักษาโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเด็ดขาด เพราะไม่อย่างนั้นอาการบาดเจ็บเล็ก ๆ น้อย […]

กีฬามีความสำคัญและประโยชน์มากเกินกว่าที่หลายคนคิด เพราะช่วยให้ร่างกายและจิตใจแข็งแรง สร้างภูมิคุ้มกัน สำหรับเด็กถ้าได้ออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาประเภทต่าง ๆ ก็ช่วยให้เจริญเติบโตได้เร็วขึ้น แม้ส่งผลดีต่อผู้เล่น แต่ขณะออกกำลังก็ย่อมเกิดอุบัติเหตุได้เช่นกัน ในบทความนี้จะกล่าวรายละเอียดว่ามีสาเหตุจากอะไร การเล่นกีฬาช่วยในเรื่องใด การเล่นกีฬาไม่ว่าจะเป็นประเภทไหนต่างก็ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงทั้งนั้น ขึ้นอยู่กับวิธีการเล่นด้วยว่าพัฒนาอย่างไรเพื่อให้สามารถเล่นกีฬาที่ตนเลือกได้อย่างยาวนาน อย่างที่หลายคนรู้ว่ามีกีฬาหลากหลายรูปแบบให้เลือก โดยรูปแบบการเล่นก็ไม่เหมือนกัน ตัวอย่างเช่น ว่ายน้ำ วอลเลย์บอล ยิมนาสติก กรีฑา บาสเกตบอล ฟุตซอล ฟุตบอล ฟันดาบ ยิงปืน ไม่เพียงเท่านั้น กฎกติกาก็ต่างกันด้วย แม้ว่าจะทำเพื่อสร้างความแข็งแรง แต่จุดประสงค์อื่นก็ยังคงมี เพราะกีฬา สามารถสร้างรายได้ด้วยเช่นกัน กล่าวง่าย ๆ คือผลพลอยได้ที่นอกเหนือจากการเล่นเพื่อสุขภาพนั่นเอง สาเหตุที่ทำให้เกิดอุบัติเหตุระหว่างเล่นกีฬา ในการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬามักเกิดอุบัติเหตุขึ้นเสมอหากใครไม่ได้ระวังหรือเล่นไม่ถูกวิธี โดยกล่าวถึงสาเหตุได้ดังต่อไปนี้ มาจากตัวผู้เล่น เกิดจากวิธีเล่น เกิดจากอุปกรณ์ จากบทความทำให้ได้รู้ว่ากีฬาแม้ว่าจะเป็นผลดีต่อผู้เล่นมากเพราะทำให้ร่างกายแข็งแรงและมีสุขภาพจิตดี แต่ก็ต้องอยู่ภายใต้ความปลอดภัยระดับหนึ่ง เนื่องจากอุบัติเหตุมักเกิดขึ้นได้เสมอ ด้วยสาเหตุดังที่กล่าวมาข้างต้น เมื่อทราบแล้วก็ให้ระมัดระวังตนเองและเล่นกีฬาอย่างมีสติ