ก่อนเล่นกีฬาจำเป็นต้องตรวจร่างกายหรือไม่ และมีวิธีการเล่นกีฬาให้ปลอดภัยอย่างไร
กีฬาทุกชนิดจะให้ผลต่อสุขภาพที่มีความแตกต่างกัน และแม้ว่าจะเป็นกีฬาชนิดเดียวกัน มีวิธีการเล่น และความชำนาญของผู้เล่น รวมไปถึงความหนัก นาน และความบ่อยครั้งของการเล่นกีฬาก็ยังทำให้ส่งผลต่อสุขภาพที่มีความผิดแปลกไปได้มากเช่นกัน และยิ่งเป็นกีฬาที่ต้องมีการแข่งขันกันด้วยแล้วในเรื่องของระดับและความสำคัญของการแข่ง รวมไปถึงคู่แข่ง ตลอดจนสภาวะแวดล้อมของการแข่งขันก็จะเข้ามาเป็นตัวแปรเพิ่ม จนในบางครั้งอาจจะทำให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพแทนที่จะได้รับผลดีกลับมาอีกด้วย
ก่อนเล่นกีฬาจำเป็นต้องตรวจร่างกายหรือไม่อย่างไร
ก่อนที่จะทำการเล่นกีฬาก็มีความจำเป็นต้องตรวจร่างกายก่อน หรือถ้าหากเล่นกีฬาแล้วเกิดอาการก็จะต้องมีการไปปรึกษาแพทย์ โดยถ้าหากมีอาการดังต่อไปนี้ท่านก็จะต้องเข้าพบแพทย์ก่อนที่จะทำการเล่นกีฬา ก็คือถ้าหากท่านมีอายุมากกว่า 45 ปี มีโรคความดันโลหิต โรคไขมันในเลือดสูง โรคเบาหวาน เป็นคนที่สูบบุหรี่เป็นประจำ มีประวัติของคนในครอบครัวเป็นโรคหัวใจ มีอาการเจ็บหน้าอกหรือมีอาการเหนื่อยง่าย มีอาการหน้ามืด ซึ่งจะเป็นปัจจัยเสี่ยงของการที่ท่านจะได้รับอุบัติเหตุในขณะออกกำลังกาย และถ้าหากท่านไม่มีการเตรียมตัวหรือเตรียมความพร้อมในการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาให้ดีก่อนก็จะส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายได้เช่นกัน โดยมีปัจจัยเสี่ยงที่ทุกท่านต้องควรระมัดระวัง ก็คือในเรื่องของระยะเวลา ความหนัก และความถี่ของการออกกำลังกาย สภาพอากาศที่ร้อนหรือเย็นเกินไป การใช้อุปกรณ์ที่ไม่เหมาะสม เป็นบุคคลที่มีร่างกายกล้ามเนื้อหัวใจไม่แข็งแรง ดังนั้นถ้าหากท่านมีสภาพดังกล่าวก็ควรจะเพิ่มการออกกำลังกายทีละน้อยและค่อย ๆ เป็นค่อย ๆ ไป
วิธีการเล่นกีฬาและออกกำลังกายเพื่อสุขภาพให้ปลอดภัย
สำหรับท่านที่กำลังออกกำลังกายและเล่นกีฬาใหม่ ๆ ก็มักจะไม่ได้ประเมินตัวเองจึงทำให้เสี่ยงต่อการได้รับอุบัติเหตุในขณะเล่นกีฬา ซึ่งแน่นอนว่าในการเล่นกีฬานั้นก็จะจะต้องเริ่มทีละน้อยและค่อยเพิ่มความหนักและระยะเวลาที่ออกกำลังกายไปเรื่อย ๆ โดยมีวิธีการเล่นกีฬาและออกกำลังกายเพื่อสุขภาพให้ปลอดภัยดังต่อไปนี้
- จะต้องมีการเลือกอุปกรณ์อย่างเหมาะสม มีการเลือกเสื้อผ้า รองเท้า ให้เหมาะสมกับกีฬาที่เลือกเล่นเพื่อลดการเกิดอุบัติเหตุ
- จะต้องเลือกการออกกำลังกายหลากหลายรูปแบบ เพื่อป้องกันการออกกำลังกายแบบใดแบบหนึ่งมากเกินไปและลดความเบื่อในการออกกำลังกาย
- การอุ่นร่างกายจะเป็นการเตรียมกล้ามเนื้อ หัวใจ และหลอดเลือดให้พร้อม
- การยืดกล้ามเนื้อก็เป็นการยืดอย่างช้า ๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อยืดและมีความผ่อนคลาย
- จะต้องยืดจนกล้ามเนื้อตึง ค้างไว้อย่างน้อย 10 นาที เพื่อให้ความดันโลหิตลดลงและช่วยเพิ่มเลือดไปเลี้ยงสมอง
- ในการเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายควรดื่มน้ำอย่างเพียงพอ เพราะจะป้องกันภาวะการเกิดน้ำและการเป็นลมแดดได้
แน่นอนว่าวิธีการเล่นกีฬาให้ปลอดภัยนั้นก็จะเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ทำให้ทุกท่านสามารถเล่นกีฬาได้อย่างเหมาะสมและลดอันตรายจากการเล่นกีฬาได้เป็นอย่างดี ดังนั้นทุกท่านไม่ควรพลาดที่จะเข้ามาศึกษาและทำความเข้าใจเกี่ยวกับวิธีการเล่นกีฬาให้ปลอดภัย