Bogart's Entertainment Center

การออกกำลังกายนับเป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญ ที่ช่วยให้ร่างกายของคุณแข็งแรง และห่างไกลจากโรคภัยต่าง ๆ ได้เป็นอย่างดี แต่เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ควรจะออกกำลังกายให้เหมาะสมตามช่วงวัย ไม่ว่าจะเด็ก หนุ่มสาว ผู้ใหญ่ วัยกลางคน หรืออื่น ๆ เพราะแต่ละช่วงวัยมักมีปัจจัยต่าง ๆ ที่แตกต่างกันออกไป เพราะถึงแม้จะขึ้นชื่อว่าการออกกำลังกาย ที่ส่งผลดีนับไม่ถ้วนต่อร่างกาย แต่ก็ใช้ว่าจะเหมาะกับทุกช่วงวัยเสมอไป ดังนั้นไปดูกันเลยว่าช่วงวัยแบบไหนควรออกกำลังแบบใดบ้าง การออกกำลังกายในวัยเด็กก่อนวัยอนุบาล ในช่วงวัยนี้ควรปล่อยให้เล่นตามใจตัวเอง เช่น กระโดด ปีนป่าย วิ่ง เพียงแต่จะต้องคอยระมัดระวังในเรื่องอันตรายต่าง ๆ สำหรับเด็กที่ไม่ชอบออกกำลังกาย ควรกระตุ้นและชักชวนให้ออกกำลังกายบ่อย ๆ เพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว นอกจากนี้ยังควรแบ่งแยกการออกกำลังกายให้เหมาะสมตามความแตกต่างระหว่างเพศด้วย การออกกำลังกายในวัยหนุ่มสาว วัยหนุ่มสาวคือช่วงอายุตั้งแต่ 18-25 ปี ช่วงวัยนี้นับเป็นช่วงที่สมรรถภาพทางกายดีที่สุด สามารถเลือกออกกำลังกายในรูปแบบใดก็ได้ แต่ควรมองตามความเหมาะสม ไม่มากและไม่หนักจนเกินไป เพราะอาจจะทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ง่าย ๆ การออกกำลังกายในวัยผู้ใหญ่ วัยผู้ใหญ่คือช่วงอายุตั้งแต่ 26-35 ปี ครึ่งแรกของการออกกำลังกายสามารถออกกำลังกายในรูปแบบใดก็ได้ เนื่องจากร่างกายยังอยู่ในสภาวะแข็งแกร่งเต็มที่ แต่เมื่อผ่านไปสักระยะร่างกายจะเริ่มอ่อนล้า เสื่อม แนะนำให้งดการออกกำลังกายที่หนักหน่วง หรือกีฬาที่เกิดการแข่งขันจะดีที่สุด การออกกำลังกายในวัยกลางคน วัยกลางคนคือช่วงอายุตั้งแต่ […]

วิ่งแข่ง เป็นกรีฑาประเภทลู่หรือการวิ่งแข่งแบบมาราธอน โดยการใช้ร่างกาย เคลื่อนที่ด้วยความว่องไว เพื่อไปให้ถึงเส้นชัย อาจดูเหมือนไม่มีอะไรซับซ้อน แต่ในการฝึกฝนนั้นยากมาก กว่าจะมาเป็นนักแข่งได้ ต้องเตรียมความพร้อมอย่างมาก แค่พรสวรรค์คงไม่พอ ต้องใช้พรแสวงด้วย นักวิ่งบางคนจะมีพันธุกรรมแตกต่างกันไปตามเชื้อชาติ กระดูกและโครงสร้างมีส่วนสำคัญในการเคลื่อนที่อย่างมาก จึงกล่าวได้ว่าในการแข่งขันระดับโลกผู้ที่สามารถวิ่งได้ไวที่สุดมักจะมาจากทวีปอเมริกาหรือแอฟริกา ความสำคัญของร่างกายในการวิ่งแข่ง ในสภาพร่างกายที่เหมือนกัน จะวัดกันที่การฝึกฝน ความขยัน ความอดทน ที่ใครมีมากกว่าก็จะเป็นผู้ชนะ แต่ในด้านพันธุกรรมที่แตกต่างกันย่อมส่งผลอย่างมาก กล่าวได้ว่าชาวอเมริกาและแอฟริกา จะมียีนเด่นในเรื่องของโครงสร้างร่างกายที่สูงยาวชาวเคนย่าที่มีความแข็งแรงในสภาพภูมิประเทศที่เป็นภูเขา จะต้องวิ่งขึ้นวิ่งลงทุกวัน ได้รับทักษะในการวิ่งมาตั้งแต่เด็ก เมื่อได้รับการฝึกฝนที่ดีจากทีมงานสตาร์ฟโคช ย่อมนำไปสู่การสร้างนักวิ่งแข่งระดับโลก ต่างจากชาวเอเชียที่มีรูปร่างบาง กระดูกโครงสร้างน้อย กว่าแต่หากได้รับการฝึกฝนที่ดีตามโปรแกรมก็อาจนำไปสู่ชัยชนะได้ การแข่งขันระดับโลกของกีฬาวิ่งแข่ง การแข่งขันวิ่งแข่ง ได้รับความนิยมมากในระดับสากลเป็นกีฬารายการใหญ่ มักจะมีแข่งขันด้วยเพื่อชิงรางวัล มีทั้งการแข่งแบบเดี่ยว แบบทีม แบบมาราธอน ในระยะทางตั้งแต่ 100 เมตร ขึ้นไป ทักษะและสภาพร่างกาย การฝึกซ้อมจึงสำคัญอย่างมาก การวิ่งแข่ง แม้จะใช้ระยะทาง 100 เมตร แต่ต้องใช้พละกำลังอย่างมหาศาล เพื่อทำความเร็วให้ได้มากที่สุดในการเข้าเส้นชัย การใช้ร่างกายหนัก จะทำให้พลังงานหมดลงอย่างรวดเร็ว ถือว่ายากมากสำหรับการแข่งขันกีฬาวิ่งแข่ง แต่ได้รับความนิยมสูง แบบมาราธอน วิ่งในระยะทางสูงสุดที่ […]

กีฬาเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่สร้างความสนุกความบันเทิงให้กับผู้เล่น และผู้ขมได้เป็นอย่างดี ถึงแม้ว่ากีฬาบนโลกนี้จะมีหลายประเภทหลายแบบหลายสไตล์ แต่ปฏิเสธไม่ได้ว่ากีฬาในร่มเป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมมากกว่ากีฬาที่เล่นกลางแจ้ง ยิ่งเป็นในบ้านเราที่มีอากาศร้อนแทบจะตลอดเวลา จึงทำให้ผู้คนส่วนใหญ่หันมาเล่นกีฬาเหล่านี้กันมากขึ้น ฉะนั้นแล้วเราจะมาดูกันว่าจะมีกีฬาในร่มชนิดไหนบ้างที่ได้รับความนิยมอยู่ในตอนนี้ โดยเราจะขอยกตัวอย่างมาก 3 ชนิดกีฬายอดนิยมที่น่าสนใจ จะมีอะไรบ้างนั้นเรามาดูกัน  3 ชนิดกีฬาในร่มยอดนิยม จะมีอะไรบ้างนั้นเรามาดูกัน  1. โบว์ลิ่ง กีฬาโบว์ลิ่ง คือกีฬาที่ผู้เล่นต้องกลิ้งบอลไปล้มพิน ซึ่งเป็นกีฬาที่รู้จักกันดีในบ้านเรา ความสนุกของมันก็คือ ลูกบอลที่ใช้กลิ้งนั้นเป็นบอลที่มีน้ำหนักค่อนข้างเยอะราว 2.7 – 6.36 กิโลกรัม แถมสนามที่ใช้แข่งขันนั้นมีความยาวอยู่ที่ 60 ฟุต จึงทำให้ยากต่อการกลิ้งบอลไปล้มพินทั้งหมด จึงทำให้กีฬาชนิดนี้กลายเป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมไปทั่วทุกมุมโลก แถมยังมีการจัดทัวร์นาเมนต์สำคัญ ๆ ตลอดทั้งปีอีกด้วย ถือได้ว่าเป็นกีฬาในร่มที่มีชื่อเสียงอีกชนิดหนึ่งเลยก็ว่าได้  2. วอลเลย์บอล วอลเลย์บอล กีฬาที่ใช้ร่างกายที่ยืดหยุ่น ทักษะของผู้เล่น การสมัครสมานสามัคคีกันในทีม เป้าหมายของเกมก็คือการตีลูกวอลเลย์ให้ตกในแดนฝ่ายตรงข้ามให้ได้ ฟังดูเหมือนจะง่าย แต่ความจริงแล้วมันไม่ได้มีเพียงแค่การตีบอลไปมาเท่านั้น เพราะในสนามจะประกอบไปด้วยตาข่ายที่กั้นตรงกลางระหว่างแดน กฎกติกาที่ซับซ้อน และการสื่อสารที่ดีกับเพื่อนร่วมทีม เรียกได้ว่าเป็นอีกหนึ่งชนิดกีฬาที่ความตื่นเต้นเร้าใจ และสร้างความสนุกสนานสำหรับผู้ชมได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว  3. บาสเกตบอล  บาสเกตบอล อีกหนึ่งชนิดกีฬาที่ต้องอาศัยความยืดหยุ่น ใช้กำลัง และทักษะความสามารถในการพาบอลเพื่อยิงลงห่วงให้ได้ เป้าหมายของเกมนี้ก็คือการทำอย่างไรก็ได้เพื่อให้ลูกบาสลงห่วงให้ได้มากที่สุดโดยจุดที่ทำลูกลงห่วงได้จะนับเป็นคะแนนในเกมนั้น […]

กีฬาทุกชนิดจะให้ผลต่อสุขภาพที่มีความแตกต่างกัน และแม้ว่าจะเป็นกีฬาชนิดเดียวกัน มีวิธีการเล่น และความชำนาญของผู้เล่น รวมไปถึงความหนัก นาน และความบ่อยครั้งของการเล่นกีฬาก็ยังทำให้ส่งผลต่อสุขภาพที่มีความผิดแปลกไปได้มากเช่นกัน และยิ่งเป็นกีฬาที่ต้องมีการแข่งขันกันด้วยแล้วในเรื่องของระดับและความสำคัญของการแข่ง รวมไปถึงคู่แข่ง ตลอดจนสภาวะแวดล้อมของการแข่งขันก็จะเข้ามาเป็นตัวแปรเพิ่ม จนในบางครั้งอาจจะทำให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพแทนที่จะได้รับผลดีกลับมาอีกด้วย ก่อนเล่นกีฬาจำเป็นต้องตรวจร่างกายหรือไม่อย่างไร ก่อนที่จะทำการเล่นกีฬาก็มีความจำเป็นต้องตรวจร่างกายก่อน หรือถ้าหากเล่นกีฬาแล้วเกิดอาการก็จะต้องมีการไปปรึกษาแพทย์ โดยถ้าหากมีอาการดังต่อไปนี้ท่านก็จะต้องเข้าพบแพทย์ก่อนที่จะทำการเล่นกีฬา ก็คือถ้าหากท่านมีอายุมากกว่า 45 ปี มีโรคความดันโลหิต โรคไขมันในเลือดสูง โรคเบาหวาน เป็นคนที่สูบบุหรี่เป็นประจำ มีประวัติของคนในครอบครัวเป็นโรคหัวใจ มีอาการเจ็บหน้าอกหรือมีอาการเหนื่อยง่าย มีอาการหน้ามืด ซึ่งจะเป็นปัจจัยเสี่ยงของการที่ท่านจะได้รับอุบัติเหตุในขณะออกกำลังกาย และถ้าหากท่านไม่มีการเตรียมตัวหรือเตรียมความพร้อมในการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาให้ดีก่อนก็จะส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายได้เช่นกัน โดยมีปัจจัยเสี่ยงที่ทุกท่านต้องควรระมัดระวัง ก็คือในเรื่องของระยะเวลา ความหนัก และความถี่ของการออกกำลังกาย สภาพอากาศที่ร้อนหรือเย็นเกินไป การใช้อุปกรณ์ที่ไม่เหมาะสม เป็นบุคคลที่มีร่างกายกล้ามเนื้อหัวใจไม่แข็งแรง ดังนั้นถ้าหากท่านมีสภาพดังกล่าวก็ควรจะเพิ่มการออกกำลังกายทีละน้อยและค่อย ๆ เป็นค่อย ๆ ไป วิธีการเล่นกีฬาและออกกำลังกายเพื่อสุขภาพให้ปลอดภัย สำหรับท่านที่กำลังออกกำลังกายและเล่นกีฬาใหม่ ๆ ก็มักจะไม่ได้ประเมินตัวเองจึงทำให้เสี่ยงต่อการได้รับอุบัติเหตุในขณะเล่นกีฬา ซึ่งแน่นอนว่าในการเล่นกีฬานั้นก็จะจะต้องเริ่มทีละน้อยและค่อยเพิ่มความหนักและระยะเวลาที่ออกกำลังกายไปเรื่อย ๆ โดยมีวิธีการเล่นกีฬาและออกกำลังกายเพื่อสุขภาพให้ปลอดภัยดังต่อไปนี้ แน่นอนว่าวิธีการเล่นกีฬาให้ปลอดภัยนั้นก็จะเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ทำให้ทุกท่านสามารถเล่นกีฬาได้อย่างเหมาะสมและลดอันตรายจากการเล่นกีฬาได้เป็นอย่างดี ดังนั้นทุกท่านไม่ควรพลาดที่จะเข้ามาศึกษาและทำความเข้าใจเกี่ยวกับวิธีการเล่นกีฬาให้ปลอดภัย

ในบทความนี้เราจะแนะนำคุณผู้อ่านมาทำความรู้จักกันว่า 5 ประเภทกีฬาที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลก  มีกีฬาอะไรกันบ้าง และกีฬาแต่ละชนิดนั้นมีวิธีการเล่นอย่างไร มีผู้เข้าร่วมในการแข่งขันหรือเล่นเป็นจริงเป็นจังมากถึงเพียงไหนมาดูกัน  1. ฟุตบอล  ในการสำรวจสำมะโนประชากรโลกครั้งล่าสุดที่ดำเนินการโดยหน่วยงานกำกับดูแลกีฬา FIFA คาดว่ามีผู้คน 265 ล้านคนที่เล่นกีฬาชนิดนี้ ซึ่งมาพร้อมกับผู้ตัดสินมากกว่า 5 ล้านคน คิดเป็น 4% ของประชากรโลก กีฬาชนิดนี้จัดเป็นกีฬาสากลที่หลาย ๆ ชาติต่างเล่นและต่างบ่มเพาะนักกีฬาในชาติของตนเองขึ้นมา เพื่อหวังที่จะออกไปชิงชัยเทียบเคียงกับนานาประเทศ 2. แบดมินตัน  แบดมินตันเป็นกีฬาในร่มที่ได้รับความนิยมอย่างมาก ซึ่งมีผู้เล่นประมาณ 220 ล้านคนทั่วโลกเป็นประจำ เป็นที่นิยมโดยเฉพาะในเอเชีย โดยมีผู้เล่นที่เก่งที่สุดหลายคนที่เคยเล่นเกมนี้มาจากทวีปต่าง ๆ   3. กีฬาฮอกกี้ กีฬาที่เต็มไปด้วยรวดเร็วนี้เล่นโดยนักกีฬาชายและหญิงในกว่า 100 ประเทศใน 5 ทวีปทั่วโลก กีฬาฮอกกี้เป็นที่ชื่นชอบอย่างมากในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก ฮ็อกกี้เป็นกีฬาที่มีการใช้เทคนิคสูง มีผู้เล่นเอาท์ฟิลด์ 10 คนพร้อมผู้รักษาประตู 1 คน และกฎของฮ็อกกี้น้ำแข็งแตกต่างจากกีฬาประเภทนี้ 4. วอลเลย์บอล มีต้นกำเนิดมาจากอเมริกามีผู้เข้าร่วมทั่วโลก ประมาณ 998 ล้านคน จัดเป็นกีฬาในร่มและกลางแจ้งมีการเล่นทั่วโลกโดยมีสหพันธ์ระดับชาติในเครือกว่า 220 […]

สำหรับการเลือกเล่นกีฬาก็ควรจะต้องดูถึงความเหมาะสม ไม่ว่าจะเป็นสรีระ หรือร่างกายของเด็ก ซึ่งจะต้องดูด้วยว่ามีความเหมาะสมกับกีฬาชนิดนั้นหรือไม่ เพราะอาจจะมีการรวมไปถึงทักษะความถนัด ความชื่นชอบของเด็ก แต่สำหรับการเลือกเล่นกีฬาก็ถือได้ว่าเป็นการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพอีกรูปแบบหนึ่งนั่นเอง แต่ในการออกกำลังกายก็อาจจะคำนึงเพียงแค่ความชอบและความถนัดเท่านั้น แต่สำหรับการเล่นกีฬาก็จะต้องมาพร้อมด้วยทักษะและความถนัดเพื่อเป็นการเสริมสร้างสุขภาพร่างกายของเด็กให้มีความแข็งแรงนั่นเอง การเลือกเล่นกีฬาเพื่อสุขภาพส่งผลดีต่อร่างกายเด็กอย่างไร กีฬานับได้ว่าเป็นการออกกำลังกายชนิดหนึ่งที่ส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกาย แต่แน่นอนว่ากีฬาก็มีอยู่หลากหลายประเภท และในแต่ละประเภทก็จะมีผลที่ทำให้สุขภาพเกิดผลดีนั้นมีความแตกต่างกันออกไป ถึงแม้ว่าจะเป็นกีฬาประเภทเดียวกัน วิธีการเล่น ความชำนาญของเด็ก ความถนัดและความชื่นชอบ รวมไปถึงอุปกรณ์ที่มีความหนักเบา หรือต้องทำการเล่นกีฬาเป็นเวลานาน บ่อยขึ้น ก็จะทำให้ส่งผลต่อสุขภาพร่างกายที่ผิดแปลกไปได้มากเช่นกัน แต่ในระดับและความสำคัญของการเล่นกีฬาก็คืออาจจะเป็นการแข่งขันอีกรูปแบบหนึ่งที่ทำให้เด็กได้คำนึงถึงการรู้แพ้รู้ชนะ ได้รู้ถึงน้ำใจนักกีฬา ซึ่งแน่นอนว่าจะทำให้เด็กได้พัฒนาทักษะผมตนเองให้มีสติปัญญาที่ดีขึ้น การออกกำลังกายที่ถูกสุขลักษณะเหมาะสมตามวัยก็จะทำให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพลดน้อยลงได้อีกด้วย ข้อควรระวังในการเล่นกีฬาสำหรับเด็ก สำหรับพ่อแม่ที่สนับสนุนให้เด็กได้หันมาเล่นกีฬาเพื่อหันมารักษาสุขภาพของตัวเองให้มีความแข็งแรงและดีขึ้นเรื่อย ๆ ดังนั้นพ่อแม่ข้อควรที่จะรู้ถึงข้อควรระวังในการเล่นกีฬาสำหรับเด็กที่จะเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยในการลดความเจ็บป่วยของเด็กได้เป็นอย่างดี โดยมีข้อควรระวังในการเล่นกีฬาสำหรับเด็กที่ทุกท่านควรทราบดังต่อไปนี้ สำหรับพ่อแม่ท่านใดที่มีการสนับสนุนให้เด็กได้หันมาออกกำลังกายและเล่นกีฬา ก็ถือได้ว่าเป็นการสนับสนุนที่ดีที่สุด เพราะจะทำให้เด็กได้มีการพัฒนาทักษะและสติปัญญาของตนเองให้ดีขึ้น ที่สำคัญในการเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายนั้นก็จะเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่สามารถเสริมสร้างสุขภาพร่างกายของตัวเด็กให้มีความแข็งแรงได้ดีที่สุด

กีฬาเป็นกิจกรรมรูปแบบหนึ่งที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย ทำให้เพลิดเพลินสนุกสนาน กีฬามีประโยชน์ทั้งด้านจิตใจและร่างกาย รวมถึงพัฒนาสติปัญญาเพราะต้องใช้สมองเพื่อชนะการแข่งขันนั้น ๆ นอกจากนี้ยังต้องมีน้ำใจนักกีฬา รู้จักยอมรับผลตัดสิน และกฎกติกา ไม่เพียงเท่านั้นกีฬายังช่วยฝึกวินัยด้วย สำหรับรายละเอียดของกีฬาและประโยชน์ที่ได้รับนั้น จะมากล่าวถึงในบทความนี้ให้ทุกคนได้รู้จัก กีฬา คืออะไร กีฬาคือกิจกรรมพัฒนาร่างกายและจิตใจให้แข็งแรงสมบูรณ์ ป้องกันไม่ให้ร่างกายทรุดโทรมจากการได้รับเชื้อโรคต่าง ๆ ในสภาพแวดล้อมปัจจุบัน เนื่องจากเชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายได้ง่ายขึ้นเมื่อขาดภูมิคุ้มกัน ดังนั้นการใส่ใจตนเองจึงเป็นสิ่งสำคัญ การเล่นกีฬาคือส่วนช่วยเสริมสร้างสุขภาพที่ดี ต้านทานโรคร้าย รวมถึงฟื้นฟูร่างกายที่อ่อนแอให้กลับมาแข็งแรงได้อีกครั้ง ทุกชนิดของกีฬาจะเกี่ยวข้องกับการใช้แรงกาย การปฏิบัติงานหนัก ๆ ก็นำมาดันแปลงเป็นกีฬาเพื่อสุขภาพได้ การออกกำลังการที่ดีให้สุขภาพแข็งแรงนั้นจะต้องเลือกกีฬาที่เหมาะกับตนเอง สามารถควบคุมได้ และต้องปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอด้วย การเล่นกีฬา มีประโยชน์อย่างไร การออกกำลังการด้วยการเล่นกีฬานั้นจะมีผลดีอย่างมากเมื่ออยู่ในความพอดีและเหมาะสม ซึ่งประโยชน์ที่ได้จากการเล่นกีฬานั้น มีดังต่อไปนี้ จะเห็นได้จากที่กล่าวมาข้างต้นทำให้หลายคนได้รู้จักกับกีฬามากขึ้นกว่าเดิมซึ่งการเล่นกีฬาทุกประเภทล้วนช่วยให้สุขภาพร่างกายของเราแข็งแรงมากขึ้น ลดความเจ็บป่วย สร้างภูมิคุ้มกัน ซึ่งประโยชน์ที่ได้จากกีฬามีมากมาย ไม่เพียงแค่นั้น ยังช่วยให้เกิดความคิดสร้างสรรค์และเพิ่มสติปัญญาได้อีกด้วย